Yoga op zijn meest vleiende kant is een fenomenale vetverbrandende training die langzaam is en gevuld met diepe ademhalingen. Dit is eigenlijk een rustigere manier om lichaamsfitness te ervaren zonder af en toe je wenkbrauwen af te vegen in de sportschool. Yoga heeft zijn eigen manier om mensen aan te spreken, iemand die naast lichaamstraining in de rust van hun geest gelooft.
Yoga doet een beroep op de bases die hun gemoedsrust waarderen en de conditie is gewoon een bonus. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over een van de vele bekende yogahoudingen, deze genaamd de Siddhasana. Hier in dit artikel zullen we lezen over de stappen om het uit te voeren, samen met de gezondheidsvoordelen ervan.
Hoe je dat doet?
De Siddhasana is ook algemeen bekend als de Voltooide pose. Nu heeft dit verhaal een lange geschiedenis, waarin Heer Boeddha in deze houding nirvana had bereikt terwijl hij mediteerde. Om deze houding een gevoel van finaliteit te geven, wordt dit de Accomplished pose genoemd. In wezen is het hele punt van deze houding een natuurlijke, gestage ademhaling door een bereikte houding.
Bekijk meer: Liggende blikseminslag
Om de bal aan het rollen te krijgen, spreiden we de yogamat en gaan we in positie. Terwijl je op de yogamat gaat zitten, moet je rechterbeen helemaal tot aan je perineum worden gevouwen. Breng nu het linkerbeen, gevouwen, helemaal over het rechterbeen en leg het in de kleine opening tussen de binnenkant van de dij en de kuit. Dit wordt de Padmasana of de lotushouding genoemd. Je ruggengraat zou nu recht moeten zijn en je nek zou dezelfde uitlijning moeten volgen.
Houd uw blik voor u gericht en concentreer u op de vervaging van uw wenkbrauwopening. Breng je handen helemaal naar je knieën die nu aan beide kanten de grond moeten raken. Vaak kun je gewoon een gat in de knie maken of een ‘mudra’ of een teken met je vingers uitvoeren. Om de ‘mudra’ uit te voeren, breng je je wijsvinger helemaal naar je duim en laat je de toppen elkaar raken terwijl je met je handpalm naar boven wijst.
Dit is een klassiek meditatieteken en als je deze houding eenmaal hebt bereikt, begin dan met je gecontroleerde ademhaling. Dit is in feite een serene opening voordat je de houding loslaat waarvoor ademen van het grootste belang is. Voor mensen, die nogal het slachtoffer zijn van rigiditeit, wil je misschien de zittende houding verminderen door te oefenen, in plaats van te proberen perfectie te bereiken bij de eerste kans.
Bekijk meer: Liggende grote teenhouding
Hoe helpt het ons?
Bekijk meer: Supta Baddha Konasana Yoga Pose