Suptabaddhakonasana - Hoe te doen en voordelen
Yoga is een oeroude fitnessexpert die al ontstond voordat de eerste man erover nadacht om een handmatige jungle te creëren waar lichaamsliefhebbers op kunnen vertrouwen. Terwijl de sportschool zich voornamelijk richtte op een platte buik, wilde yoga meer dan alleen uiterlijke fysieke schoonheid. Yoga wilde haar volgers in de watten leggen met een goede gezondheid en een vredige geest. Misschien is dat de reden waarom yoga zo'n voorkeur geniet boven lichaamsfitness.
Er zou eens een tijd zijn waarin de wijzen hun positiviteit en fitheid zouden beantwoorden door de pure middelen van yoga en het is een plotselinge golf die de moderne natie door een storm heeft veroverd. De plotselinge rage van yoga heeft ons ertoe gebracht steeds meer de yoga-wereld in te sjokken en daar vandaan komt een dergelijke yoga waarover we vandaag in ons artikel zullen bespreken. Deze yoga wordt de Suptabaddhakosana genoemd.
Hoe je dat doet?
Laat je niet afschrikken door de grote naam, want dit is een van de gemakkelijkste yogahoudingen die hier en daar een beetje strekken en een zachte, gecontroleerde ademhaling vereist. Het Engelse woord ervoor is de liggende gebonden hoekhouding. Het vraagt je voornamelijk om op je rug te gaan liggen en je ledematen te vouwen zoals je doet.
De belangrijkste focus is stretchen met natuurlijke ademhaling en is vaak een goede verfrissing gebleken na een vermoeiende dag met de baas. Om dingen op gang te brengen, spreid je je yogamat uit en ga je erop zitten. Je benen kunnen over elkaar worden gekruist of vanaf de knieën worden gebogen terwijl je ze strekt, waarbij je hielen elkaar aan het einde ontmoeten.
Bekijk meer: Supta Vajrasana voordelen
De basishouding is de Padmasana of de lotushouding, waarbij je met een rechte rug en gekruiste benen zit. Voordat u aan deze houding begint, wilt u misschien kiezen voor een rugsteun, een stapel kussens of quilts, alles wat zacht en comfortabel is. Voor de profy yoga is een rugsteun geen noodzaak.
Leun nu halverwege uw rugleuning terwijl u uw benen strekt, ze bij de knie buigt en ze bij de zolen laat samenkomen. Houd dezelfde houding van het onderlichaam aan en leun nu zo helemaal in uw quilt dat de quilt zich naar uw ruggengraat vormt. De rugsteun, zeg maar je quilt, eindigt precies onder de schouder.
Ga echter helemaal door totdat je hoofd op de steun rust en breng nu je armen helemaal boven je hoofd en omsluit het. Dit is echter geen noodzakelijke stap en kan worden overgeslagen door uw armen op uw zij te leggen, rustend en vrij. Terwijl u in die houding gaat liggen, wordt u bewust van uw natuurlijke ademhaling en gaat u vervolgens diep ademhalen.
Bekijk meer: Yoga Supta Padangusthasana
Hoe helpt het ons?
Dit is een effectieve yoga voor alle arme zielen die elke ochtend last hebben van zware rugpijn. Terwijl je je merg helemaal naar beneden buigt, komen de spanningsknopen in je wervelkolomgewrichten vanzelf los en ontstaat er een bevredigend gevoel van plezier, volledige pijn langs je wervelkolom.
Dit is ook een goede manier om de flexibiliteit van uw lichaam te vergroten. Terwijl je je benen buigt en je ruggengraat draait om deze positie te bereiken, wordt de stijfheid in je spier langzaam groter en binnen enkele dagen voel je de lichte rek van eerder vervagen.
Een goede spijsvertering is ofwel een ander voordeel van deze yoga, wat voornamelijk komt door het strekken van je buik- en buikspieren die het verteringsproces vergemakkelijken en je genezen van mogelijke zuurgraad of gas.
Bekijk meer: Siddhasana Yoga